愛情畢業前的生涯規劃

Session1：愛情檢核表

認同的陳述句前打⭕️，不認同的打❌，與伴侶分享你選擇的原因，並且在邀請舉例的題目中和伴侶分享答案
　
【♥️愛慕】
＿＿1. 我們能夠輕易列舉三件自己最欣賞伴侶的事情，例如：
＿＿2. 我們彼此尊重
＿＿3. 在關係中我們都能覺得被接受、被愛和被照顧
＿＿4. 我們真心欣賞對方的成就
＿＿5. 我們喜歡一起做一些小事，例如：

＿＿6. 我們樂於聆聽彼此的想法，並喜歡和對方討論事情
＿＿7. 我們是彼此最好的朋友之一
＿＿8. 我們有許多共同的興趣和共同的朋友，例如：
＿＿9. 即使興趣不同，我們仍能從伴侶的興趣中得到樂趣
＿＿10. 不論我們在一起做什麼都很愉快。
　
【👄性】
＿＿11. 我們的關係有激情
＿＿12. 我們認為彼此性感且有吸引力
＿＿13. 我們會告訴對方自己對性的感覺和好惡
＿＿14. 我們滿意共有的性生活
　
【💬溝通】
＿＿12. 即使意見相左，我通常能夠從另一半身上學到很多東西
＿＿13. 即使不同意對方的觀點，我們仍會認真聆聽，或試著尊重對方
＿＿14. 即使有時候很難溝通，但我們仍能克服歧見，互有妥協
＿＿15. 爭吵過後我們會向對方道歉
　
【💭價值觀】
＿＿16. 我們對於好朋友的重要性有類似的看法
＿＿17. 我們對於兼顧工作與感情有類似的看法
＿＿18. 我們對於家人在我們生活中的重要性有共同的看法
＿＿19. 我們對於愛與感情、婚姻在我們生活中扮演的角色抱持類似的看法
＿＿20. 我們對於獨立自主及自由有類似的看法
　
　
#重點不在誰的分數比較高
#而是每一個ＯＸ背後你們共同經驗過的生命
#為了關係你們願意付出多少

Session2：困境預言書

請列下你預測關係即將面臨的可能轉變
並寫下你對於這個事件
可能會對關係帶來的風險與影響～
　
例如：
畢業---- 培養感情時間減少、共同話題減少
當兵----分隔兩地，擔心兵變
海外留學----跨國聯繫不易，如何維持親密感
新工作---- 生活忙碌，挫折與壓力的調適

職場差異----不同的生涯規劃，可能讓兩人的價值觀、想法有了差異
情敵---- 新的環境有新的人際關係，面臨誘惑與掙扎
居住規劃----是否想同居？
婚姻規劃----自己（或家人長輩）是否期待在幾歲、何時結婚
　
………
　
請一起討論兩人所列出的項目，並分享彼此的看法

⚠️警告⚠️
在此階段的討論可能會引發許多不安全感，以及對兩人未來的不確定性
面對這個感覺
有時會忍不住想用“海誓山盟”，來消除不舒服的感覺
　
但不論感情多深
成長伴隨著變化才是生命的常態

過度的守著承諾與保證雖然給人所帶來的美好幻想與期望
但也讓人在日後面臨轉變時，守著承諾頑強抵抗
反而更難好好面對關係中的困境
　
所以，和伴侶一起勇敢的接受真實世界吧！
討論的目的不是為了找到“萬靈丹”，來保證關係天長地久

而是在於能讓彼此有機會把心情真實說出
共同分享擔心
討論過程中有時候雖然找不出能讓兩人都滿意的答案
但，至少你們一起面對
　
那代表著：你的擔心，我關心
不管多少挑戰，讓我們一起努力度過
　
　
#重點不是我們將面對多少困境
#而是有沒有心想要一起度過

Session3：失戀保險單

生命一定有風險，感情經營有起有落
分手前請詳閱失戀保險單！
　
每個人對於關係的『結束』
有著不同的期待
提前聊聊彼此對於「分手」的想法
雖然無法預知那刻來臨時雙方的真實感受
但至少讓彼此心裡能做個“以防萬一”的準備
　
【分手風格】
　
有的分手說的清清楚楚，快刀斬亂麻，一了百了
有的分手漸行漸遠，漸漸淡了也就離開了
有的分手為了履行承諾，死守著早就失去意義的關係到遍體鱗傷
有的分手是一時衝動，說出了口後悔卻喚不回對方回頭
有的分手是長達數年的分分合合，雙方在留戀和絕望中徘徊
　
說說彼此的想像或希望
如果真要分手，怎樣的處理方式是雙方都可接受的？
如果一定要畢業，你們這段戀情的畢業典禮，你希望是怎麼進行？
　
　
【失戀歷程】
　
分手的痛苦與困惑造成情緒的起伏是必經的過程
特別是被提出分手的那一方，總是特別難接受
預先認識失戀歷程，為自己下份保單準備

可能包含：
　
震驚期：痛苦、悲傷、虛弱無力、無助，各種情緒混亂起伏。

憤怒期：開始感到生氣，氣對方無情無義、氣自己不夠努力、氣任何導致你們關係變化的人事物
　
失序期：對方慢慢退出生命， 自己在失落中慢慢接受認知這樣的狀況。 生活步調、重心混亂失序，突如其來的想念、哀傷
　
重整期：開始將生活重心及焦點重新回到自己身上， 開始再積極為自己的人生喜怒哀樂負責
　
【創傷復原】
　
失戀引發的痛苦情緒讓人感覺無法承受，有些人在此刻會想逃避感覺，將自己封閉麻木
甚至想用激烈的行為尋求解脫
不論是傷害自己或想報復他人
這些方法往往適得其反
　
我們該做的是～
　
允許自己感受因分開引發的各種感覺
不要急著壓抑，「痛」的感覺在提醒我們自己需要照顧
憤怒可能是受傷、恨可能代表很在乎、抑鬱沮喪只是對這段感情有著不捨…
每一種情緒都說明著對這這段情感所有的複雜感受，了解接受情緒後，你才能從中成長
　
允許自己接受陪伴
朋友、家人的陪伴是一種養分，關心是一種滋潤
你知道你不孤單，愛不只來自一個人
　
自我照顧
漸漸調整生活，維持生命在常軌上運行
重新跟自己在一起
累的時候，別撐；想哭的時候，別忍
想說的時候，別沈默
多鼓勵自己，多看到自己的學習與改變
　
接近美好的事物
閱讀、寫作、音樂、畫畫、創作、運動
讓自己沈浸大自然中
療癒能量能滋潤治癒受傷的心靈
　
專業資源
若痛苦的感覺太過強烈，已經危及自己或他人的人身安全
或是對於關係有太多困惑和情緒過不去
尋求專業協助是一種幫助自己更快往人生下一個階段成長邁進方式
　
　
#再痛我們陪你一起撐過去
#成長從來不輕鬆