​透過自慰的過程，可以練習感受自己的身體，探索性慾的流動，體會「性」所帶來的愉悅與美好。而適度的自慰，亦有助於緩解緊張，促進身體的放鬆。
 
     當感受到自己性慾激發，想要自慰的時候，可以先為自己尋找一個安全、隱密且衛生的環境，常見的選擇無外乎是臥房或浴室（但要記得鎖門），盡可能避免一切的干擾源，如手機聲音、家人走動，或是寵物吠叫，而打亂了興致。同時，身邊可以備著衛生紙或毛巾，方便自慰後的清潔與擦拭。當一切都就緒後，我們就要準備開始囉！
 
      一開始，你可以用自己最舒服的姿勢，搭配喜歡的音樂節奏，讓身體慢慢放鬆，接著，輕輕地愛撫自己的身體，感受身體的線條與溫度，你可以撫摸手臂肌肉、胸部、乳頭、或是大腿內側，然後緩緩閉上眼睛，讓腦中浮現的畫面帶你進入更興奮的狀態。這每個過程裡，沒有一定要怎麼做才正確，記住，取悅自己沒有所謂「最好」的方式，重要的是，跟隨著自己的身體，相信它會引領著我們，去創造出喜歡的感覺！
 
     在某些時刻，你可能會開始撫摸自己的陰莖，感受到陰莖隨著刺激、充血而進入勃起的狀態，此刻，龜頭會明顯漲紅，陰莖變得更加硬挺。一般而言，男性自慰的方式，主要是藉由雙手來刺激勃起的陰莖，隨著刺激的程度加快升高而導致射精。不過，不代表一定需要射精才算是完成自慰，更重要的是，如何透過自慰的過程，練習專注於體會身體所要傳達給自己的感受，享受身體帶來的美好體驗。
 
      過程中，亦可依照當下感覺，隨時變換手勢，讓自己獲得更興奮的刺激。舉例來說，你可以先採取握拳的方式，正握或反握住陰莖，以畫圓的方式，來回抽弄，；接著，加入揉搓的方式，去刺激龜頭與陰莖，此時，你很可能會感受到身體因爲快感，伴隨而來一陣酥麻；當然，你也可以改用拇指、食指和中指三指夾捏，去感受到血液在陰莖的流動，抑或是將拇指與食指環扣，上下、來回，反覆地刺激。
 
      除了手勢的變化，你也可以嘗試用另一隻手去托捧睪丸，同時以能讓自己舒服的適當力道來輕微施力、擠壓，帶來更多的刺激。而有些人喜歡按壓PC肌（介於陰囊和肛門間的小肌群），這也是相當不錯的方式，能增加性興奮的程度。
 
      當然，你也可以根據自己的喜好與感受，搭配不同的輔具來刺激自己陰莖。例如：輕輕在陰莖上抹上潤滑液，滑順的感覺能減少手部的摩擦力，加快刺激的速度與順暢度。亦或是透過自慰杯、自慰套和自慰器等輔具，模擬陰道或肛門的感覺，從而達到不同的刺激與興奮。
 
      其實，一個人，也可以享受性的美好，藉由身體的探索與自慰的過程，我們能更加認識自己的身體，明白如何為自己帶來性愉悅與性興奮，甚至能夠學會為自己創造「高潮」的體驗——而這正是我們身體，送給我們的珍貴禮物！
 
去吧！盡情地去享受，一個人，美好的性吧！