諮商專欄

愛情手冊2

文/郝柏瑋 職能治療師、諮商心理師

|前言

啟航前,請再次檢視一下:如果你心中有什麼不安全、焦慮、擔心或恐懼,而想要透過另一個人來解救,提醒你這是會要付出代價的。如果你一個人過就很慘,相信我,那你進入關係也會很慘,不會比較好,還會拖累另外一個人。照顧自己是自己的責任,別人沒有任何義務要照顧你,期待別人照顧自己這件事情本身就很可怕的一件事。
 
你可能會問:「如果兩個人不需要互相照顧,那幹嘛還要在一起?」這個問題很好,相處交往不必要用要求互相滿足的方式綁死在一起,更好的關係應該是兩個獨立成熟的人,彼此在能穩定獨自生活的基礎上,創造更豐富的生命經驗。如果我的不安全需要你滿足、你的虛榮感需要我吹捧,這樣的關係就像是兩個吵著爭糖吃的孩子,當兩人都同時在呼喊的時候是看不到彼此的。
 
 
|啟程航行 ——愛情中的經營與互動
 

好不容易走過曖昧與調情階段,進入一段關係。剛開始的熱戀期總是格外如膠似漆、乾柴烈火、欲罷不能,我們總是會把最好的一面、覺得對方會喜歡的那面呈現出來,如同端出一盤好菜,希望製造兩人真的適合在一起的樣子,或說服自己兩個人真的適合在一起。在大量、密集的互動與交往之下,你們會漸漸的認識彼此更多不同面向。
 
這裡就有一個不太常聽到,但蠻有趣的概念要介紹給大家,這就是由伴侶治療師瑪姬絲卡夫提出的「投射替代」。投射替代理論說的是,在親密關係中,當伴侶一開始被對方的一個特質吸引,其實是雙方潛意識希望複製舊有家庭依附型態的共謀。以下是她提出幾種常見的「吸引力」與「背後的傷」之間關聯的可能性:
 
□對方好溫柔,總能滿足我的願望。
■小時候可能不被允許向他人說出自己真實的想法。
□對方好孝順,對父母非常照顧。
■無法離開原生家庭。
□非常健談、話題永不枯竭。
■害怕焦慮孤獨、希望是注意力中心。
□做事有條有理、事業心強。
■過度有責任感、總是要照顧其他人優先於自己。
□總是自由自在、無拘無束。
■拒絕負責或還沒長大。
□總是甜言蜜語。
■對所有人較難維持份際。
 
一開始熱戀,一個人特質背後的缺點時容易被我們忽略或美化,但當兩人會越來越靠近,許多投射與幻想也會漸漸散去,結果我們最初被吸引的特質,到頭來可能變成討厭對方的原因。這時候,認真面對你的選擇,若在過程中覺察到自己成長中的傷與需求,把這些帶到意識層面處理、面對,這些創傷被治癒,才有可能有一段「有意識的親密關係」。
 
除了在兩人互動之間覺察自己的投射,並且自我整理之外。在關係經營部分有幾個覺得蠻重要可以好好思考的點:
 
◎共同興趣
通常很多人都會認為伴侶之間要有共同興趣、共同話題,但其實這並不是最關鍵的核心。伴侶關係重要的是能夠欣賞彼此的生活,也就是「分享」才是關鍵的。關係就像是細胞膜一樣保持雙向通透,有共同興趣很好,兩人可以既是情人又是夥伴,切磋討論兩人都投入心力的地方;沒有共同興趣也很好,兩人可以既是情人又是對方的老師,在對方身上學習到自己沒機會嘗試的經驗。重點是分享的心態,並且偶爾去對方的世界裡玩耍一下,試著體驗她/他所經歷的樂趣,會有助於彼此的認識。
 
◎保有私密的空間
任何人都有想要連結跟想要自己獨處的需求,不管兩人是否住在一起,給對方一個他/她獨處的空間是很重要的。你可以把關係想像成「你-我們-我」三個部分的結合,除了經營「我們」,同時也別忘了「各自」的部分,每個人都會有需要獨處充電的時刻,不要時時因為害怕孤單、沒有安全感而綁住對方,不干涉、不打擾,是一種溫柔。
 
◎坦承與秘密
如果你很擔心你的另外一半有秘密怎麼辦?別擔心,因為這件事情絕對會發生的,這天底下誰沒有自己的秘密?秘密不是問題,如何因應秘密才是問題。聽過《北風與太陽》的故事吧!因應秘密也是一樣,有秘密就代表對方還不放心把事情告訴你,這個擔心可能有自己無法接受的部分,也有擔心你無法接受的部分,還有擔心別人無法接受的部分,這些心情都是一份保護的心意。看到這份心意,處理自己被秘密激起的情緒,並且表達對秘密的感受、等待、歡迎對方談論,同時克制好自己的好奇心。記得,好奇心不只會殺死一隻貓,還會殺死你的親密關係。
 
◎從小地方談未來
談論未來是兩個人很親密,同時彼此了解的時刻。千千萬萬不要只是自己在腦海裡想,因為幻想就是這樣,你自己獨自想,就會離現實越來越遠,當與現實之間失去平衡,關係就像不斷高空上升的氣球一般,終究爆裂成碎片。
 
「我想要住老公寓,你呢?你是怎麼想的?」
「我想生一男一女,你呢?」
「我想要去羅馬度蜜月,你會想去哪裡?」
 
這些討論就等同於一起共同編織將來,同時更加了解另外一半是個怎麼樣的人。多問問他/她的想法,當他/她達成這個夢想時,內在的感受是什麼,還有他/她生命的故事。重點不是具體的人、事、物,而是對方的內在渴望,也順便評估看看,你身邊這個人,離地面有多遠?
 
◎愛上對方的小缺點
我們都有自己的地雷,那是一個完全不容許犯錯或被觸碰的禁區。不過在禁區之外,也是有許許多多自己的好惡判斷,從這些判斷中看出去,往往會看到很多你看不慣的,對方的小缺點。
 
在伴侶關係裡頭,考驗如何經營長久的小秘訣是:「你如何愛上對方的小缺點」。
 
當你換種心態看待「缺點」,其實不過就是「差異」,而在兩人的差異中,你總是能在裡頭學習到許多自己從來沒想過、沒做過的面向,都是很寶貴的、關係的寶藏。當你心中湧現出「你的缺點其實還蠻可愛的嘛」的心情,往往對立的狀態能夠軟化,而化干戈為玉帛,心中的愛很自然地就能流動起來。

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閱讀更多《愛情載浮載沈漂流手冊》
01 出發前 ——釐清對於愛情的期待
02 啟程航行 ——愛情中的經營與互動
03 掌舵——關係裡的自我
04 起風——親密關係中磨合與協調
05 慾望之海 —— 戀愛中的性與慾望
06 金錢之島——戀愛中的金錢及其價值觀
07 波濤洶湧——爭吵與意見分歧
08 觸礁靠岸——失戀修復情傷與再出發

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