列印
分類: 成人/伴侶性諮商專欄
點擊數: 367

文/張菀馨心理師

      自慰,在網路世代中呈現極端的兩種面貌,它是開放且健康的,同時也是負面需要抑制的。日本成人用品品牌公布 2019 全球自慰大調查結果,發現8成以上台灣受訪者表示曾有自慰經驗,每週至少自慰一次的比例約莫5成,較去年提高2成。然而,網路上亦輕易地找到許多戒手淫的經驗,分享自慰成癮的困擾、如何成功戒尻,分享者多是成年男性。

     究竟,對成年男性而言,自慰造成什麼問題呢?

     最常見的困擾,莫過於擔心縱慾過度會傷害身體,自慰過度以致「整組壞光光」,擔憂會禿頭、腎虧、記憶力和體力衰退,或性器官受損而影響生育能力。若確實觀察到精液量和顏色變化、精神萎靡、過度勞累,甚至無法應付原本生活和工作負荷,就會加深男性擔憂是否自慰過度,造成身體永久無法復原的損傷,而決定要戒尻、戒色,或是限制自慰的次數和方式,例如:只能找伴侶做愛、不能自慰。

     其實,自慰並不會造成身體的傷害,適度的從事和參與,有助於了解自己的身體情慾、放鬆及得到愉悅。(是否縱慾過度,可以參考”性慾過高怎麼辦”一文。) 如果是生理困擾,應尋求專業醫師協助,減少不必要的猜測懷疑,例如:男性自慰過度並不會導致禿頭。

     另一大類讓男性想要戒尻的主因,遠比生理因素複雜許多,不容易從醫師口中獲知明確答案,也更加難以啟齒。也就是,自慰的性偏好。

      無論男性或女性,在自慰上都有個人的偏好與模式。對男性而言,通常自慰方式都包含手部對陰莖的直接刺激,視個人引發性慾的習慣不同,可能伴隨性幻想、輔助品刺激,常見的方式像邊看A片邊自慰、使用情趣用品。

     當自慰偏好的對象和行為,違反自己或他人的道德標準,像是:個人從小到大的家庭教養、社會文化的價值判斷、宗教信仰等等,自慰就可能造成當事人的罪惡感,出現內疚、噁心、羞愧與恐懼。舉例來說,自慰的性幻想對象在現實生活中不被法律允許,如:幼童、手足、親人,或能達到性興奮的輔助品和方法是大眾覺得奇怪、難以接受的,如:跨性別裝扮、施虐被虐。這種情況下,即使自慰並不影響或傷害他人權益,當事人仍會感到困擾,擔心被他人發現、投以異樣眼光,害怕自己有變態傾向。

     有時候,變態的定義比我們想像得廣泛。舉例來說,若是當事人成長背景學習到自慰是不被允許的、是不好的行為,他的自慰過度標準可能就特別嚴荷,只要有發生就讓他有罪惡感。或是,有些人認為在伴侶關係中仍有自慰行為,代表伴侶無法滿足性需求、性慾需求太高、伴侶關係出了問題等等,在沒有溝通瞭解的情況下,我們很容易將自慰視為對關係的抱怨、慾望過高的象徵。

     所以,當自慰的性偏好造成困擾時,是不是代表性成癮呢?要不要戒尻呢?

      從成因的發展觀點,性偏好是來自生物、社會文化規範、和生活經驗之間的某種交互作用,我們無法直接定義多高頻率、何種方式的自慰行為是縱慾過度,而是需要依個別的狀況作評估。

      瞭解人們自慰的原因很有幫助,你會知道自慰不只是獲得生理上的愉悅,也可以紓壓放鬆、緩解性緊張、能避免感染性感染疾病、幫助入眠、打發時間、減少空虛孤單感,或當伴侶不能或不想有性行為時為自己帶來快感,族繁不及備載。

     你會發現自慰的原因包括生理和心理需求。無論前者或後者,我們都可以透過以下幾個方式減緩自慰過度造成的困擾:

     第一, 不隨便貼標籤,瞭解自慰行為有它獨特的發展歷程,每次自慰可能都有不同的生理與心理狀態,無法只從自慰的性偏好判斷一個人正不正常。

     第二, 學習性生理和性心理相關知識,不盲從網路謠言與迷思,正確認識你的自慰偏好對身心的影響。

     第三, 清楚認識自己的生理和心理需求、身體現況、生活作息和環境。留心自慰的原因,若非自然的生理需求,而是想逃避緊張焦慮時,你會知道可以自慰、也可以選擇其他方式處理負向情緒。

     看完這篇文,你是不是發現自慰的問題遠比你想像的複雜呢?當然,我們提到的困擾並不是全部,還有很多其他可能。持續關注自慰成癮的文章,能幫助你更認識自慰。如果你需要更多資訊和幫助,可以尋求醫師和性諮商師等專業資源協助喔!