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分類: 成人/伴侶性諮商專欄
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我們的愛情,畢業了嗎?
在人生階段的轉換中,
你都怎麼決定這段關係該留下還是分開?
那年畢業典禮過後的暑假,你在做什麼?
和共同友人瘋狂聚會連辦十場畢業旅行
還是已然寫好履歷準備進入職場?
學生時期刻骨銘心的愛情
從幾乎每天可以見面到不同的生涯抉擇
是怎麼選擇維持,或是牙關一咬
加入畢業分手潮的行列?
畢業,只是一個象徵
生涯的選擇卻必然牽動著愛情關係的發展
在人生的不同階段
總喜歡以華麗的『典禮』來慶祝新開始與結束
但在愛情之中,結束卻常常出乎意料
也少能好好道別
 

愛情畢業前的生涯規劃

如果說......
愛情在畢業前也能做生涯規劃
如果說......
我們能夠在為兩個人的生命轉變前
好好的診斷一下彼此的關係
更清楚的知道如果要維持關係
我們該花多少力氣、有多少資本能力。
萬一未來可能分手
也好好珍惜此刻對彼此的感受
期待雙方在有心理準備下
在愛情畢業的那一天
學會好好說珍重
與再見
不如,一起在此時此刻
用四個小活動
好好的瀏覽過關於愛情的美麗與哀愁

#一起讓片刻延展成永恆

 
☑️適合每一位希望好好整理自己親密關係的人
可以自己一個人思考
或是邀請伴侶一起進行
分別填寫三個表單、花一些時間沈澱後
再和伴侶一起分享討論
 
⚠️警告
如果發現討論時無法繼續,或忍不住爭吵起來
可能代表你們本來的溝通已經存在一些問題

建議可以先暫停
找專業的伴侶諮商師協助
好好釐清到底發生了什麼事情

也許
將為關係帶來柳暗花明的新可能
 

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Session1:愛情檢核表


認同的陳述句前打⭕️,不認同的打❌,與伴侶分享你選擇的原因,並且在邀請舉例的題目中和伴侶分享答案
 
【♥️愛慕】
__1. 我們能夠輕易列舉三件自己最欣賞伴侶的事情,例如:
__2. 我們彼此尊重
__3. 在關係中我們都能覺得被接受、被愛和被照顧
__4. 我們真心欣賞對方的成就
__5. 我們喜歡一起做一些小事,例如:

__6. 我們樂於聆聽彼此的想法,並喜歡和對方討論事情
__7. 我們是彼此最好的朋友之一
__8. 我們有許多共同的興趣和共同的朋友,例如:
__9. 即使興趣不同,我們仍能從伴侶的興趣中得到樂趣
__10. 不論我們在一起做什麼都很愉快。
 
【👄性】
__11. 我們的關係有激情
__12. 我們認為彼此性感且有吸引力
__13. 我們會告訴對方自己對性的感覺和好惡
__14. 我們滿意共有的性生活
 
【💬溝通】
__12. 即使意見相左,我通常能夠從另一半身上學到很多東西
__13. 即使不同意對方的觀點,我們仍會認真聆聽,或試著尊重對方
__14. 即使有時候很難溝通,但我們仍能克服歧見,互有妥協
__15. 爭吵過後我們會向對方道歉
 
【💭價值觀】
__16. 我們對於好朋友的重要性有類似的看法
__17. 我們對於兼顧工作與感情有類似的看法
__18. 我們對於家人在我們生活中的重要性有共同的看法
__19. 我們對於愛與感情、婚姻在我們生活中扮演的角色抱持類似的看法
__20. 我們對於獨立自主及自由有類似的看法
 
 
#重點不在誰的分數比較高
#而是每一個OX背後你們共同經驗過的生命
#為了關係你們願意付出多少

未提供相片說明。Session2:困境預言書


請列下你預測關係即將面臨的可能轉變
並寫下你對於這個事件
可能會對關係帶來的風險與影響~
 
例如:
畢業---- 培養感情時間減少、共同話題減少
當兵----分隔兩地,擔心兵變
海外留學----跨國聯繫不易,如何維持親密感
新工作---- 生活忙碌,挫折與壓力的調適

職場差異----不同的生涯規劃,可能讓兩人的價值觀、想法有了差異
情敵---- 新的環境有新的人際關係,面臨誘惑與掙扎
居住規劃----是否想同居?
婚姻規劃----自己(或家人長輩)是否期待在幾歲、何時結婚
 
………
 
請一起討論兩人所列出的項目,並分享彼此的看法

⚠️警告⚠️
在此階段的討論可能會引發許多不安全感,以及對兩人未來的不確定性
面對這個感覺
有時會忍不住想用“海誓山盟”,來消除不舒服的感覺
 
但不論感情多深
成長伴隨著變化才是生命的常態

過度的守著承諾與保證雖然給人所帶來的美好幻想與期望
但也讓人在日後面臨轉變時,守著承諾頑強抵抗
反而更難好好面對關係中的困境
 
所以,和伴侶一起勇敢的接受真實世界吧!
討論的目的不是為了找到“萬靈丹”,來保證關係天長地久

而是在於能讓彼此有機會把心情真實說出
共同分享擔心
討論過程中有時候雖然找不出能讓兩人都滿意的答案
但,至少你們一起面對
 
那代表著:你的擔心,我關心
不管多少挑戰,讓我們一起努力度過
 
 
#重點不是我們將面對多少困境
#而是有沒有心想要一起度過

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Session3:失戀保險單


生命一定有風險,感情經營有起有落
分手前請詳閱失戀保險單!
 
每個人對於關係的『結束』
有著不同的期待
提前聊聊彼此對於「分手」的想法
雖然無法預知那刻來臨時雙方的真實感受
但至少讓彼此心裡能做個“以防萬一”的準備
 
🍃分手風格】
 
有的分手說的清清楚楚,快刀斬亂麻,一了百了
有的分手漸行漸遠,漸漸淡了也就離開了
有的分手為了履行承諾,死守著早就失去意義的關係到遍體鱗傷
有的分手是一時衝動,說出了口後悔卻喚不回對方回頭
有的分手是長達數年的分分合合,雙方在留戀和絕望中徘徊
 
說說彼此的想像或希望
如果真要分手,怎樣的處理方式是雙方都可接受的?
如果一定要畢業,你們這段戀情的畢業典禮,你希望是怎麼進行?
 
 
🥀失戀歷程】
 
分手的痛苦與困惑造成情緒的起伏是必經的過程
特別是被提出分手的那一方,總是特別難接受
預先認識失戀歷程,為自己下份保單準備

可能包含:
 
👉🏻震驚期:痛苦、悲傷、虛弱無力、無助,各種情緒混亂起伏。

👉🏻憤怒期:開始感到生氣,氣對方無情無義、氣自己不夠努力、氣任何導致你們關係變化的人事物
 
👉🏻失序期:對方慢慢退出生命, 自己在失落中慢慢接受認知這樣的狀況。 生活步調、重心混亂失序,突如其來的想念、哀傷
 
👉🏻重整期:開始將生活重心及焦點重新回到自己身上, 開始再積極為自己的人生喜怒哀樂負責
 
💐創傷復原】
 
失戀引發的痛苦情緒讓人感覺無法承受,有些人在此刻會想逃避感覺,將自己封閉麻木
甚至想用激烈的行為尋求解脫
不論是傷害自己或想報復他人
這些方法往往適得其反
 
我們該做的是~
 
♥️允許自己感受因分開引發的各種感覺
不要急著壓抑,「痛」的感覺在提醒我們自己需要照顧
憤怒可能是受傷、恨可能代表很在乎、抑鬱沮喪只是對這段感情有著不捨…
每一種情緒都說明著對這這段情感所有的複雜感受,了解接受情緒後,你才能從中成長
 
♥️允許自己接受陪伴
朋友、家人的陪伴是一種養分,關心是一種滋潤
你知道你不孤單,愛不只來自一個人
 
♥️自我照顧
漸漸調整生活,維持生命在常軌上運行
重新跟自己在一起
累的時候,別撐;想哭的時候,別忍
想說的時候,別沈默
多鼓勵自己,多看到自己的學習與改變
 
♥️接近美好的事物
閱讀、寫作、音樂、畫畫、創作、運動
讓自己沈浸大自然中
療癒能量能滋潤治癒受傷的心靈
 
♥️專業資源
若痛苦的感覺太過強烈,已經危及自己或他人的人身安全
或是對於關係有太多困惑和情緒過不去
尋求專業協助是一種幫助自己更快往人生下一個階段成長邁進方式
 
 
#再痛我們陪你一起撐過去
#成長從來不輕鬆