文/張毓玲實習心理師
 Portrait of a pretty young woman embracing herself while standing Free Photo

不知道從什麼時候開始,
我們好容易聽到:「愛自己」,
網路上、臉書上、電視上,
充斥著各種形形色色的方式。

妳呢,來到這裡的妳也正在尋找嗎
美食、保養、購物、上課......
相信妳可能已經嘗試過無數種愛自己的方式,

但,妳愛過妳自己的身體嗎?
如果妳正在練習愛自己,那麼,也許就先從自慰開始吧 !

 

一、為這個珍貴的時刻創造空間 

     首先,先為自己空出寧靜的片刻吧!在這段時間裡面,到一個讓妳覺得安全、自在的地方。妳 可以調整燈光、可以為自己挑選喜歡的音樂與氣味、也可以洗個舒服的澡,讓妳的身體與大腦,回 到放鬆的狀態,準備好好享受接下來的旅程。 


二、如同藝術品般欣賞自己的身體 

     如果,旁邊有鏡子,可以在鏡子前面,好好的看一看這個一直以來陪伴著妳的身體,從頭髮、 眼睛、嘴唇、脖子、鎖骨、乳房、腰、臀部...,也可以坐下來,慢慢地打開雙腿,欣賞一下自己的 陰部。大陰唇、小陰唇、陰蒂...儘管可能很陌生,但此刻,妳可以溫柔的看看它們,就像凝視著珍 貴的藝術品。 


三、愛撫自己 

      在這過程當中,一邊,好好地放任腦袋中的幻想奔馳,這裡面可能有妳幻想的對象、可能有妳 想要嘗試的性愛;另一邊,透過妳的雙手,在妳身體的每一處,輕輕地、溫柔地,滑過每一吋肌和毛髮。從手、乳房、乳頭、小腹、大腿、內側.....用指腹緩緩的劃 8、劃圓或用指尖輕輕帶過。 

四、用最舒服的步調去感受自己 

      當妳已經逐漸累積了一些性的能量,手指也來到了妳的陰部。觸碰看看,這裡是否已經有些微 微的濕潤了呢?不妨,繼續探索一下,當妳觸摸妳的陰唇、陰蒂的時候,是什麼樣的感覺呢?也可 以試著將手指頭輕輕的放入陰道內。試著分辨一下,這些地方是否會帶來不同的感受呢?如果,覺 得舒服,就允許自己繼續、不舒服時就停下來,讓妳的感受引領妳的手,在妳的身體自在舒服的游走。 


五、溫柔的擁抱自己 

      在自慰的過程當中,妳可能有不自覺顫抖的高潮感受,也可能沒有,任何感受都沒有關係。在 結束後,妳可以沖個熱水澡,用毛巾、棉被,將自己溫柔的包覆,好好的擁抱自己。
自慰,是與自己進行了一場和諧的性愛,把自己當作此時此刻最性感和有吸引力的人來取悅自己,感受著身體伴隨著呼吸,交織出那愉悅且美好的感受。欣賞著自己如此美麗的片刻,妳就是妳自己最愛的那個人。