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分類: 生理回饋/靜心專欄
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撰文者 李竹薇 心理師

生理回饋治療是甚麼?

  生理回饋治療的原理,是運用精密、非侵入性的電子儀器來偵測與壓力相關的生理數值。加上聲音或視覺畫面的立即回饋,透過治療師的數據解讀、結合認知行為療法的引導與討論。幫助個人增進自我覺察能力,學習自律神經系統的調節,重建身-心連結,找回人類身體本能的節奏與平衡。

誰適合生理回饋治療?

  現代人每日緊湊、忙碌的生活,讓身心常常處於壓力狀態中。長期過度驅動身體資源,久了之後身體逐漸耗竭,甚至產生疾病;更有甚者,大腦內建的恆定機制也受到了影響,失去了既有的平衡能力,逐漸和自己的身體感覺失去連結。在充滿壓力與緊張的大環境下,若您想學習有效的放鬆方法,增進自我覺察能力,達到調適壓力、改善生活品質與增進健康的目的,生理回饋治療便是適合您的其中一種療法。

  另一方面,若您已有下列明顯的身體症狀,且透過其他方法均無法改善,經過身體檢查也沒有具體的生理病因,推薦您可以使用生理回饋療法來改善身體與心理健康:

生理回饋治療如何進行?

生理回饋治療一般採取1對1的方式進行,目的在降低焦慮及減緩壓力相關身心症狀。療程含兩部分:

1.生理心理評估

  正式治療前,治療師會先運用生理回饋儀進行一次完整的生理心理評估,時間約90-120分鐘。目的是評估目前身心狀態、生活型態、生活壓力源,生理數值與身體症狀的連結。評估結束後,會給您一個簡單的報告,並與您討論是否適合生理回饋治療,並依照評估結果形成治療計畫和訂定治療目標。

2.生理回饋治療

  正式治療前,治療師會先運用生理回饋儀進行一次完整的生理心理評估,時間約90-120分鐘。目的是評估目前身心狀態、生活型態、生活壓力源,生理數值與身體症狀的連結。評估結束後,會給您一個簡單的報告,並與您討論是否適合生理回饋治療,並依照評估結果形成治療計畫和訂定治療目標。

  正式的生理回饋治療約進行15-20次,每次60-90分鐘,實際療程長短依照個人狀況與治療的目標而略有調整。治療的基本信念是每個人都能為自己的健康負責,因此您的投入是相當重要的。治療的過程中,除了生理回饋儀與治療師的引導,亦會針對您的生活型態與影響身心健康的認知模式進行討論,搭配回家作業的練習,以達最佳治療效果。

生理回饋治療能達到的效果

1. 改善身體症狀。
2. 學習自主放鬆能力。
3. 增進自我身體與情緒覺察能力。

 

若您希望能夠對自己的身體有更多了解,

若您希望能找尋藥物之外的自我照顧方式,

歡迎您來參與生理回饋治療。